Ubhaya Padangusthasana

Ubhaya significa ambos, Pada=pé, angusthasana = dedão do pé.

Nesta postura você segura os dois dedões dos pés com ambas as mãos. Você entra nesta postura de uma posição invertida com um rolamento; o movimento de rolamento pode levar algum tempo para "sair" mas ser paciente com o método é um dos aprendizados. Usar a sua respiração é fundamental e com o tempo você vai sentir o flow do movimento de rolar suavemente para o equilíbrio.

Desenvolve e fortalece o tônus abdominal, purifica e fortalece a cintura, órgãos genitais e o estômago, alonga os isquiotibiais e outros músculos da perna.
Massageia toda a coluna vertebral, estimulando cada vertebra.
No corpo sutil, fazer os balanços e se equilibrar nos ossos do cóccix faz com que alivie e libere a "energia presa" desde a base da nossa coluna, ajudando o livre fluxo de movimento do prana para cima.

Aulas em Ubatuba:

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