Janu Sirsasana

São 3 variações que terminam na sempre dolorida C (respectivamente A,B,C)

Quando pressionamos o calcanhar, este estimula o pâncreas à produção de insulina; o nervo do fígado é também estimulado ajudando a digerir os alimentos e a desintoxicar o sangue.
Nas mulheres a pressão do calcanhar para o útero (3a variação janu sirsasana C) é terapêutico para o sistema reprodutor feminino; Nos homens a 2a variação (janu sirsasana B) é terapêutico também para o sistema reprodutivo.
O pâncreas - estimulado aqui - é uma glândula do sistema digestivo e endócrino e também é uma glândula exócrina. Endócrino significa"derramar" despejando hormônios em nosso sangue; Exócrina significa "vazamento" (por exemplo das enzimas digestivas para o intestino delgado).
No nível emocional o pâncreas representa a doçura da vida, essa glândula está associada ao 3o chackra (plexo solar) que lida com as emoções, desejos e atividades intelectuais; Diabetes e pancreatite são sinais q estamos nos preocupando demais e perdendo a doçura da vida

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Mantra de Encerramento

Mantra de Encerramento

Om

Svastih prajābhyah paripālayantām
Nyāyena mārgena mahim mahīśāh
Gobrāhmanebhyah śubhamastu nityam

Lokāh samastāh sukhino bhavantu
Om Shanti Shanti Shanti

Om
Que a prosperidade seja glorificada
Que os líderes governem com justiça e pelo caminho do bem
Que a divindade e o conhecimento sejam protegidos
Que todos os seres de todos os lugares sejam felizes

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Mantra de Abertura Ashtanga Vinyasa Yoga

                     

 

Mantra de Abertura

Om

Vande gurunam caranaravinde

Sandarsita svatma sukhava bodhe

Nih sreyase jangalikayamane

Samsara Hala hala mohasantyai

Abahu purusakaram

Sankhacakrasi dharinam

Sahasra sirasam svetam

Pranamami patanjalim

Om
Saúdo os pés de lótus do Mestre Supremo

Que ensina o justo saber e mostra o caminho para o despertar da alma,
Aquele que além das comparações e como o médico da selva,

Extrai da consciência o veneno da ignorância.

Inclino-me frente ao sábio Patanjali,

Que tem forma humana na parte superior do corpo,

Que segura uma espada, uma concha e um disco,

E que esta coroado por uma serpente de mil cabeças

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