segunda-feira, 8 de agosto de 2016

A repetição na pratica de Ahstanga.

A repetição na pratica de Ahstanga.






A repetição na pratica de Ashtanga não é só um passatempo, ela ensina.
Sobre a pratica de Ashtanga se ouve muitas queixas e desculpas em se fazer a mesma sequencia todos os dias por anos e anos. 
É essa repetição que permite nos mover não só no plano físico em nossa pratica. Quando você faz qualquer coisa por muito tempo você fica bom nisso, assim dia após dia seu corpo começa a entender o que fazer, o que lhe permite concentrar-se mais na sua respiração e bandhas colocando mais yoga em sua yoga. E também quando você faz a mesma postura ao longo de muitos anos, a postura pode não mudar mas você muda. E você pode perceber a mudança no seu corpo, na sua mente e na sua vida ao longo dos anos.



terça-feira, 19 de julho de 2016

Posturas em Pé - Ashtanga Vinyasa Yoga

Standing Poses / Posturas em Pé - Ashtanga Vinyasa Yoga

Padangushtasana / Padahastasana

                                                                 


                                                                   

Utthita Trikonasana




Parivrtta Trikonasana


                                                                 


Utthita Parsvakonasana
                                                               


Parivrtta Parsvakonasana
                                                     


Prasarita Padottanasana A,B,C,D.
                                                                 


Parsvottanasana



Utthita Hasta Padangusthasana




Ardha Baddha Padmottanasana





Utkatasana
                                                              

Virabhadrasana I


                                                               

                                                               

Virabhadrasana II


sexta-feira, 10 de junho de 2016

POR QUE YOGA?



Conforme definido por Patanjali no Yoga Sutras (YS 1: 2) Yoga chitta Vritta nirodhah. Yoga é a cessação das flutuações da mente.


Yoga é o controle da mente, sem parar de pensar. Yoga não é meditação, a meditação é uma ferramenta que usamos para controlar nossas mentes. Yoga é estar consciente do que estamos pensando e como esses pensamentos nos afetam. Nós nos identificamos com o que estamos pensando se é verdade ou não. Nossa realidade está em nossas cabeças, você escolhe ser feliz ou não.

Então, o que vir para a aula de yoga e fazendo posturas têm a ver com o controle da mente ? Antes de podermos trabalhar a mente, precisamos ter um corpo saudável, então o caminho para a yoga inclui posturas (e geralmente começa com as posturas). Praticar posturas de yoga mantém o corpo livre de doenças e stress e isto  permite a energia para nos tornar conscientes dos nossos pensamentos.

Sucesso no yoga requer prática e desapego. Praticar de forma consistente por um longo período de tempo, não deixando pequenas desculpas impedi-lo de praticar (como feriados, sair com os amigos, ou compromissos que podem ser programados na hora de sua prática.  Pratique de forma inteligente, se você está doente não pratique!) .
Não almejar  resultados em sua prática irá proteje-lo de ficar frustrado. Pratique porque é bom para você, e porque é bom para todos os outros também. Práticar sem ter que ser recompensado é o desapego. Estes são elementos fundamentais para o sucesso na yoga.


Venha praticar conosco em Ubatuba.
Ashtanga Yoga Ubatuba : ashtangauba@gmail.com - 12 981723302 - 38337300
Clinica Veda - 38331870
Ujjayi Yoga _ 12 981789817

quinta-feira, 2 de junho de 2016


Em comemoração ao dia internacional do Yoga (21/06) preparamos uma programação especial para você aproveitar a semana aqui em Ubatuba.




Saiba mais e reserve sua vaga: 
Ashtanga Yoga Ubatuba : ashtangauba@gmail.com - 12 981723302 - 38337300
Clinica Veda: 38331870 - 3833 5344
Ujjayi Yoga Ubatuba: 12 98178 9817 

quarta-feira, 20 de abril de 2016

Benefícios do Surya Namaskar

Os benefícios da prática do Surya Namaskar são incalculáveis, resultando em plena saúde e eliminação de qualquer tipo de enfermidade. Serve também para equilibrar todo o sistema nervoso e emocional, ativando amplamente as glândulas, a circulação sanguínea e aumentando a capacidade de oxigenação das células, em todo o seu potencial.


O Surya Namaskar é uma forma de conectar o seu corpo e mente com a energia solar que se propaga pelo universo e nos dá vida. É uma sequencia de posturas que movimenta as principais partes do organismo, balanceando as principais glandulas e todos os chackras. Aumentando consideravelmente o nível de energia do organismo, sendo eficaz para auxiliar e combater casos de letargia e depressão.

Surya Namaskara, ou saudação ao Sol, é uma importante prática do Yoga que remonta ao antigo período dos Vedas, quando o Sol (Surya) era venerado como um poderoso símbolo de consciência espiritual.

Dentro do Ashtanga Vinyasa Yoga existem 2 tipos de Surya Namaskar que usamos para o aquecimento e preparação do corpo para as posturas subsequentes .
O Surya Namaskar A é composto de 9 movimentos e o Surya Namaskar B composto de 17 Movimentos. 

Confira nas imagens:
 

segunda-feira, 11 de abril de 2016

Ashtanga Vinyasa Yoga - O Sistema Vinyasa

Ashtanga Vinyasa Yoga - o sistema vinyasa

É o sistema vinyasa que torna única a prática do Ashtanga Vinyasa Yoga.O termo "vinyasa"se refere aos movimentos sincronizados com a respiração que ligam as posturas de yoga,criando um fluxo dinâmico durante a prática.Essa fluidez de movimento e respiração diferencia o Ashtanga Vinyasa de outras formas de Hatha Yoga, onde há um descanso entre as posturas.


Uma das principais funções do sistema vinyasa é gerar um calor intenso no interior dos órgãos internos, que depois vai permear o resto do corpo. Os benefícios desse calor são dobrados: primeiro, é profundamente purificador e induz o corpo a liberar as toxinas na forma de suor através da pele; em segundo lugar, leva o corpo a se tornar mais maleável, como um metal aquecido, e possibilita que se alongue com riscos mínimos de lesão.
O vinyasa em si é baseado na saudação ao sol, além de aquecer o corpo, essa prática nos ajuda a desenvolver força e resistência(física e mental)na parte superior do tronco, e também a realinhar as estruturas esqueléticas e musculares depois de cada postura

quarta-feira, 6 de abril de 2016









Torções

Não vamos falar de uma postura especifica, mas das torções em geral:
As torções energizam o corpo alongando e mantendo a flexibilidade da coluna vertebral; também purificam e massageiam os orgãos internos recuperando o equilíbrio do sistema digestivo;
No sentido emocional a torção trabalha a razão sobre a emoção, tornando-nos mais fortes e resistentes emocionalmente diante dos desafios do dia a dia, nos ensina a olhar para outros lados, outras direções e ampliar nossos horizontes.

Saiba mais sobre as aulas e locais;
Agende sua aula experimental:
ashtangauba@gmail.com - 12 981723302/ 38337300
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quinta-feira, 31 de março de 2016


Janu Sirsasana




São 3 variações que terminam na sempre dolorida C (respectivamente A,B,C)
Quando pressionamos o calcanhar, este estimula o pâncreas à produção de insulina; o nervo do fígado é também estimulado ajudando a digerir os alimentos e a desintoxicar o sangue.
Nas mulheres a pressão do calcanhar para o útero (3a variação janu sirsasana C) é terapêutico para o sistema reprodutor feminino; Nos homens a 2a variação (janu sirsasana B) é terapêutico também para o sistema reprodutivo.
O pâncreas - estimulado aqui - é uma glândula do sistema digestivo e endócrino e também é uma glândula exócrina. Endócrino significa"derramar" despejando hormônios em nosso sangue; Exócrina significa "vazamento" (por exemplo das enzimas digestivas para o intestino delgado).
No nível emocional o pâncreas representa a doçura da vida, essa glândula está associada ao 3o chackra (plexo solar) que lida com as emoções, desejos e atividades intelectuais; Diabetes e pancreatite são sinais q estamos nos preocupando demais e perdendo a doçura da vida

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quarta-feira, 30 de março de 2016

Mantra de Encerramento




Om
Svastih prajābhyah paripālayantām
Nyāyena mārgena mahim mahīśāh
Gobrāhmanebhyah śubhamastu nityam
Lokāh samastāh sukhino bhavantu
Om Shanti Shanti Shanti

Om
Que a prosperidade seja glorificada
Que os líderes governem com justiça e pelo caminho do bem
Que a divindade e o conhecimento sejam protegidos
Que todos os seres de todos os lugares sejam felizes



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Para ouvir o mantra de encerramento acesse:
https://www.youtube.com/watch?v=1Qhho41zwoc

segunda-feira, 28 de março de 2016

Mantra de Abertura Ashtanga Vinyasa Yoga


                     

 

Mantra de Abertura

Om
Vande gurunam caranaravinde
Sandarsita svatma sukhava bodhe
Nih sreyase jangalikayamane
Samsara Hala hala mohasantyai
Abahu purusakaram
Sankhacakrasi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami patanjalim

Om
Saúdo os pés de lótus do Mestre Supremo
Que ensina o justo saber e mostra o caminho para o despertar da alma,
Aquele que além das comparações e como o médico da selva,
Extrai da consciência o veneno da ignorância.
Inclino-me frente ao sábio Patanjali,
Que tem forma humana na parte superior do corpo,
Que segura uma espada, uma concha e um disco,
E que esta coroado por uma serpente de mil cabeças

Para ouvir o mantra acesse: https://www.youtube.com/watch?v=TotruQmxZPk


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