MARICHIASANA C
É a 1a torção sentada da série primária, estas posturas de torção (C,D)têm beneficios adicionais externos para limpar nosso cólon.
As torções são importantes para a saúde da coluna vertebral, elas mantém a espinha flexível e trazem fornecimento de sangue fresco para os nervos espinhais.
Também tem efeito sobre os músculos abdominais, alternadamente esticando e contraíndo de um lado para o outro.
As torções devem sempre ocorrer da cintura para cima, a região lombar deve ser preservada pois não tem mobilidade para torcer e isso pode gerar desgaste e desestabilidade. Elas também alongam os músculos intercostais liberando a respiração nas costelas. Intercostais apertados inibem os back bandings (posturas de abertura de tronco) então, asanas de torção facilitam os back bandings.
Como em toda série de Marichiasana , há o beneficio direto no sistema digestivo.
No nível emocional e psiquico as torções representam um meio de gerenciar problemas em nossa vida, esses àsanas nos dão insights e inspiram uma abordagem sistemática para desatar os nós emaranhados da vida. Nos fazem olhar por outra perspectiva.
* imagens da Internet.
Aulas 2ªs e 6ª - Ubatuba
Informações: ashtangauba@gmail.com
Instagram: @ashtangayogaubatuba
Face: Ashtanga yoga ubatuba
Blog: ashtangayogaubatuba.blogspot.com.br
As torções são importantes para a saúde da coluna vertebral, elas mantém a espinha flexível e trazem fornecimento de sangue fresco para os nervos espinhais.
Também tem efeito sobre os músculos abdominais, alternadamente esticando e contraíndo de um lado para o outro.
As torções devem sempre ocorrer da cintura para cima, a região lombar deve ser preservada pois não tem mobilidade para torcer e isso pode gerar desgaste e desestabilidade. Elas também alongam os músculos intercostais liberando a respiração nas costelas. Intercostais apertados inibem os back bandings (posturas de abertura de tronco) então, asanas de torção facilitam os back bandings.
Como em toda série de Marichiasana , há o beneficio direto no sistema digestivo.
No nível emocional e psiquico as torções representam um meio de gerenciar problemas em nossa vida, esses àsanas nos dão insights e inspiram uma abordagem sistemática para desatar os nós emaranhados da vida. Nos fazem olhar por outra perspectiva.
* imagens da Internet.
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