Essa postura faz parte da segunda série do Ashtanga Vinyasa Yoga
Ela alonga intensamente os quadris, abre o peito, ombros e o coração, devido ao abdômen ser pressionado no chão todos os órgãos abdominais são beneficiados; também é muito boa para pés chatos, joelhos e dores no calcanhar, incluindo esporão.
Ela também melhora a flexibilidade das pernas e fortalece os músculos das coxas; é muito efetiva em aliviar o stress, ansiedade e depressão.
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